SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth)

“Dönem dönem kabızım bazen de ishalim.”
“Daima kabızım/ishalim.”
“Yemekten sonra karnım 6 aylık hamile görüntüsünde şişer uzun süre de şişkinliğim geçmez.”
“Daima hazımsızlık problemim var, özellikle soğan sarımsak gibi gıdalar beni çok rahatsız eder.”
“Kurubaklagil tükettiğim gün mahvoluyorum.”
“Yıllardır ishalim, Dışarı çıktığımda önce tuvaletin yerini tespit ediyorum.”
“Çiğ gıdaları sindirmekte hep sorun yaşamışımdır.”
“Artık sorun çıkaran gıdaları ayırt edemiyorum, bir şey yemediğimde rahatım sadece…”

Bu cümleleri sizler için bizzat SIBO’lu danışanlarımdan derledim. Bu tarz cümlelerin karşılığı sizde de varsa ve bazı kronikleşmiş hastalıklarınız da birlikte seyrediyorsa SIBO konusuna mutlaka yoğunlaşmalısınız. Şimdi gelin Sibo’yu yakından tanıyalım.

Sibo Nedir?

Normal şartlarda ince bağırsaklarımızta kalın bağırsağımıza göre daha az sayıda bakteri bulunur Sibo ince bağırsak da aşırı bakteri üremesi ile karakterize malabsorbsiyon ve bağırsak geçirgenliği gibi birden fazla semptom ve komplikasyona yol açan bir durumdur. Yani ince bağırsaklarımızda olması gerekenden fazla sayıda bakteri bulunmasıdır. Peki bu durum nasıl ortaya çıkıyor?

Sibo İçin Risk Faktörleri Nelerdir?

- Beslenme hataları
- Kronik Stres Maruziyeti
- Mide asidi yetersizliği
- PPI kullanımı (Mide asidi baskılayıcılar)
- Sık antibiyotik kullanımı
- Doğum kontrol hapları kullanımı
- Fibromiyalji veya Rosacea hastalığı
- Huzursuz bağırsak sendromu
- Çölyak, Diyabet

Sibo Belirtileri

- Yemek sonrası şişkinlik gaz
- Karın ağrısı
- Kronik kabızlık veya ishal
- Gıda intoleransları
- Bulantı veya kusma
- Kronik yorgunluk
- Eklem ağrıları
- Takviye alındığı halde B12 demir ve D vitamini eksikliği

Sibo Tedavisi

Öncelikle bu zararlı bakterilerin besin kaynağı olan karbonhidrat liften fakir bir beslenme programı yapılır bu programın içeriği ve süresi kişiye özel planlanır. Vücudun mikro ve makro besin eksiklikleri yönünden ihtiyaçları giderilir süreçte bazı bitkisel ajanlardan ve mide asidi desteğinden de mutlaka faydalanılır. Tedavi sürecinde fonksiyonel tıp hekimi, fonksiyonel tıp diyetisyeni, fonksiyonel tıp ve wellness koçu işbirliği çok kıymetlidir. Sibo belirtileriniz varsa fakat kafanızda yine de soru işaretleriniz varsa ücretsiz ön görüşme için formu doldurup randevu alarak sağlığınız için ilk adımı atabilirsiniz…

GEÇİRGEN BAĞIRSAK (LEAKY GUT)

Yaklaşık sekiz ile 9 metre uzunluğunda olan insan bağırsağı vücudumuz ile dış dünya arasındaki en büyük ara yüzü kaplar. Sıkıca paketlenmiş tek katlı epitel hücreleri bağırsak mukozamızın dış yüzeyini kaplar ve çevredeki ortamla etkileşimi sağlar.

Bağırsak epiteli kendisinden salgılanan faktörlerle birlikte konakçıyı ortamdan ayıran bir bariyer oluşturur. Normal şartlarda kana geçmemesi gereken bazı maddelerin (toksinlerin antijenlerin ve bakterilerin) kan akışına girmesine izin vererek “geçirgen bir bağırsak” oluşmasına sebep olur. 

Geçirgen Bağırsak Neden Olur?

- Genetik yatkınlık
- Yanlış beslenme alışkanlıkları
- Besin intoleranslarının, duyarlıklarını öneme alınmadan tüketimine devam edilmesi
- Stres yönetiminin yapılamaması
- Uyku hijyenine önem verilmemesi
- Antibiyotik, ilaç, alkol maruziyetin Geçirgen Bağırsak Tamiri

Geçirgen bağırsak tedavisinde öncelikle doğrudan yaşam tarzı değişikliğine gidilmesi gerekmektedir. Bu noktada kişiye özel planlanmış sürdürülebilir beslenme programlarıyla hareket edilebilir. Beraberinde stres yönetimini sağlamak, egzersiz rutini oluşturmak, vitamin ve mineral açıklarının kapatmak, prebiyotik ve probiyotik desteği almak da tedavi sürecini tamamlar.

Cilt Sorunları

Akne, Egzama, Sedef, Rosacea, Ürtiker vb.

Modern hayatta beslenme alışkanlıklarının bozulması maruz kaldığımız toksinlerin daha fazla fazla olmasıyla ve bağışıklık sistemimize tüm bunlarla baş edebilmesi için yeterli desteği veremediğimizden dolayı cilt hastalıkları günümüzde çok daha yaygın olarak görülmeye başlamıştır. Cildimiz, dış dünya ile iletişimde kalmamızı sağlayan organımızdır. Yaşadığınız bazı problemler, kimliğinize karşı yapılan bazı saldırılar, söylemler, hareketler vücutta travma etkisi yaratır. Benliğinizin yaşamış olduğu bu saldırıyı cilt belki egzama belki akne belki de sedef şeklinde gün yüzüne çıkarır. Bastırmış olduğunuz, kabullenemediğiniz duyguların, öfkenizin gün yüzüne çıkmış halidir bir nevi. Bu yüzden psikolojnizi iyilik haline getirmek tedavinin olmazsa olmazlarındandır. 

Başka Neler Yapılabilir?

- (Eğer Hormonel Probleminiz Varsa Önce Bu Konuyu Çözmelisiniz)
- Sık Beslenmeyi Bırakın ve Öğün Aralarınızı Açın, Kaliteli Öğünler Yapın
- Renkli Beslenin ve Tedavi Edici Gıdalara Diyetinizde Daha Fazla Yer Verin
- Rafine Karbonhidratı Azaltın, Kompleks Karbonhidratı Arttırın
- Diyetinizde Sağlıklı Yağ Kaynaklarına Yer Verin
- Hayvansal Süt ve Süt Ürünlerinden Uzak Durun
- Stres Yönetiminizi Sağlayabileceğiniz Egzersizlerden Faydalanın
- Mutlaka Düzenli Egzersiz Yapın